クロールが泳げるようになりたい中学生　福岡市（10:00）

どうも、水泳の楽しさを伝え人を育てる

水泳の家庭教師のくすじゅんです。

 

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今日の1本目は、

水泳個人指導で

東市民プールにて

中学2年の男子でした。

 

クロールが泳げるようになりたい

というお問い合わせをいただき

初回体験のレッスンでした。

 

まずは、

息吐きのやり方を教えていきました。

口で息を吸って鼻から吐くように

してもらいました。

 

その場に潜って吸った息を鼻から

思いっきり吐くだけを繰り返して

いきました。

 

それで、泳ぐ時の息つぎの仕方を

覚えてもらいました。

 

それから、

クロールを泳いでもらいました。

なんとか25m泳げるくらいと

聞いていました。

 

頭があがってしまって

左右にも動いていてお尻や足が

沈んでいる状態でした💦

確かに、聞いてた通りの感じでした。

 

なので、浮く姿勢を身につけて

もらうことからはじめました💡

 

頭のてっぺんが前を向くように

水の中に入れてもらい、頭の横で

手を伸ばして足もまっすぐ伸ばしたままで

浮いてもらいました。

 

男子は、筋肉の割合が多いのも

あり足が沈みやすいです。

頭を入れたら浮くようになりましたが

時間が経つと足が沈んでいました。

 

これも姿勢が身についてくると

だんだん沈まななくなってくるので

しっかり身につけていきましょう☺️

 

それから、

ノーブレクロールを

やりました💡

 

手の回し方と回すタイミングを

伝えて泳いでもらいました。

 

そしたら、はじめに泳いでもらった

ときよりもだいぶ進むようになりました。

本人もめっちゃ楽に泳げた！

と言ってました😊

 

それで、手を回すときに力を入れる

ポイントなどを伝えていって

力を抜いて泳げている感じに

見えるようになりました。

 

最後に、ビート板を使いながら

息つぎをやりました。

 

頭の回し方とタイミングを

伝えてからやっていきました💡

 

はじめは、横を向いたときに

頭が水の上に上がっていました。

下になってる耳が見えていました。

 

そうなってしまうとお尻や足が

沈んでいくので、ダメです💦

 

なので、そうならないように

気をつけてもらいながら

続けていきました。

 

最後は、リズムもよくなって

タイミングよく泳げるように

なってました😊

 

25m泳ぎきることもできました。

まずは、フォームを体で覚えていって

ビート板なしでも泳げるように

やっていきましょう！

 

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