手を伸ばして回せるようにしていきました。　福岡市（14:00）

どうも、水泳の楽しさを伝え人を育てる

水泳の家庭教師のくすじゅんです。

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今日は、

水泳個人指導で

中央市民プールにて

小学3年の男の子の

レッスンでした。

 

クロールの手が伸ばして

回せるように

していきました。

 

・ボビング

・けのび

・板キック、けのびキック

・ノーブレクロール

・板クロール

とやりました。

 

けのびは、

手先から足先まで

伸ばして浮けるように

なりました。

 

浮いてる時間も長くなり

いい感じでした。

 

板キック、けのびキックは、

水の中で足を動かせて

体も浮いていました。

 

ノーブレクロールは、

手を曲げて途中で水の上に

あげて前に戻していました。

 

なので、後ろまで回してから

前に戻すようにしてもらいました。

そうすると、ひとかきでよく進む

ようになります。

 

それと、体も揺らしながら

手を回してもらいました。

体を揺らすと前に進む力にも

なります。

 

あと、息つぎのときも

体も動かすのでつながっていきます。

 

体も揺らしながら手を回せる

ようにやっていきましょう。

 

クロールは、

ビート板やプルブイを使いながら

やりました。

 

息つぎのときに、鼻から息を吐かずに

顔をあげて息を吸おうとしてました。

 

それだと、あまり息が吸えずに

苦しくなっていきます。

なので、水の中で鼻から息を

吐いてからやるようにしました。

 

そうすると、

息がたくさん吸えるようになり

楽に泳げるようになってきます。

 

あとは、

前に伸ばしてる手が曲がって

いたので伸ばしたままできる

ようにやりましょう。

 

曲がってしまうと顔が沈んで

しまって息が吸えずに水を飲んで

しまうかもしれません。

 

ひとつひとつ気をつけて

できるようになっていきましょう。

 

2025年10月26日

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