数年ぶりのレッスン　福岡市（18:00）

どうも、水泳の家庭教師のくすじゅんです。 

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今日の水泳個人指導は、

福岡市南区にあります

南市民プールにて

中学1年の男の子でした。

 

小学4年の時くらいに

レッスンをさせていただいて

それ以来のレッスンでした。

 

・ボビング

・けのび

・けのびキック

・ノーブレクロール

・板キック

・板クロール

とやりました。

 

数年前にレッスンをしたっきり

それ以来だったみたいで覚えているか

確認しながらやってみました。

なんと殆ど覚えませんでした（笑）

そりゃそうですよね。。。

 

なので、一つ一つ説明しながら

やりました。

 

ボビングでは、口から息を吸って

水の中で鼻から吐いてある程度吐いたら

床をけって水面上まであがってきて

それから口から息を吸っての繰り返し

ができるようにしていきました。

 

はじめは、連続でやれてなかったですが

だんだんとやれるようになりました。

水の中で息を吐くのも慣れないうちは大変

なので慣れていきましょう！

 

けのびは、手先から足先まで一直線に

伸びていていい姿勢で浮けていました。

まずは、浮くことをマスターしましょう。

 

けのびキックは、お尻を浮かせたまま

キックができるようにしてもらいました。

お尻が浮いていると抵抗がすくなくなり

進めるようになります。

 

ノーブレクロールは、

手を前で揃えてから回すようにして

もらいました。

そうすると、手を回す回数を少なく

できるので体力を使わなくてすみます。

 

手を前で揃えてそして、手を太もも辺りまで

回せるようにしていきましょう！

 

板キックは、キックをしながら前を向いて

息つぎができるようにしてもらってます。

泳いでる状態にすこしずつ近づけて

いってます。

 

気をつけることは、顔を前にあげたときに

肩や手があがったりしないことです。

そうすると姿勢が崩れて進まなくなって

しまいます。

 

板クロールは、

横を向いて息つぎができるように

してもらってます。

 

頭だけではなく体も横に回すことで

息つぎがやりやすくなります。

頭は動くようになったので

体も動かせるようにしていきましょう！

 

2023年9月5日

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