オープンウォーター対策！！！　福岡市（16:00）

どうも、水泳の家庭教師のくすじゅんです。 

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今日の水泳個人指導は、

福岡市西区にあります

総合西市民プールにて

成人の男性でした。

 

クロールと平泳ぎのフォームを

見つつ、オープンウォーター対策で

メニューの提案もしました。

 

・けのび

・クロール

・平泳ぎ

・スイム

とやっていきました。

 

クロールは、

フォームはだいぶきれいに

なりました。

 

ただ、息つぎのときだけ

手を回すタイミングが早かったので

そこを修正していきました。

 

ノーブレクロールで

手を前で揃えてから回すようにしてから

また息つぎしながら泳いでもらいました。

 

そうしたら、息つぎのときも

タイミングよく手を回せるように

なってきました。

手を回す回数も少なくなって

楽に泳げるようになっていくでしょう！

 

平泳ぎは、

足を曲げるとき膝だけを曲げていて

お尻が下がり気味でした。

 

なので、スクワットのように

股関節から曲げてもらい、お尻が

沈まないように気をつけてもらいました。

 

気をつけてもらったらお尻が沈まなくなって

よく進むようになりました。

 

最後に、オープンウォーター対策で

スタミナを付けるメニューを提供しました。

 

いつもは長い距離を泳いでいるみたいなので

短い距離でサイクルをつけて泳ぎました。

ある程度心拍数が上がった状態で泳ぎ続けて

スタミナを付けてもらいました。

 

すぐに付くものではないのでコツコツと

繰り返しやってがんばってほしいです！

 

 

2023年3月10日

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