息つぎのときに気をつけること　福岡市（16:00）

どうも、水泳の家庭教師のくすじゅんです。 

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今日の水泳個人指導は、

福岡市中央区にあります

中央市民プールにて

成人の男性でした。

 

クロールの息つぎが

うまくなってきました。

ポイントを抑えると

一気にうまくなります。

 

・けのび

・けのびキック

・ノーブレクロール

・板キック

・板クロール

とやりました。

 

けのびは、足先まで伸ばせるように

なりました。

それで、足が沈まなくなってきました。

浮いてるときに進んでる感覚も

掴めてきたみたいです！

 

けのびキックは、

太ももから動いてはいましたが、

膝が曲がっていて蹴り幅が狭くなってました。

なので、膝を伸ばしてもらいました。

そうしたら、蹴り幅も広くなり動きも更に

良くなりました。

 

ノーブレクロールは、

手を回すときの力を入れるところを

意識してもらいました。

 

水の中だけ力を入れて、水から上げて

前に戻すときは、力を抜きます。

そうすると、余計な力を使わずに済むので

スタミナのロスを防げます。

 

板キックは、

バタ足しながら息吐きができるように

やっています。

水の中で息を吐くのはだいぶできるように

なってきました。

 

ただ、顔を上げてから息を吸うのを忘れて

いたようです（笑）

顔つけたときに、苦しかったと言ってました。

 

その後は、息も吸えるようになってきて

何度か息つぎをしながらバタ足ができるように

なってきました。

 

板クロールは、

息をするときに、顔だけじゃなくて体も

回してするようにしてもらいました。

 

そうしたら、息つぎがうまくできて

いました。頭は上がってましたけど。

タイミングもなんとなく合っていました。

これはびっくりでした。

 

それから、頭をあげないでできるように

何度もやっていきました。

そして、最後は頭をあげずに息つぎができる

ようになってきました。

 

最後の最後は、板無しでクロールをやりました。

はじめは、息つぎしたときに前に伸ばしてる手が

沈んでしまいました。

頭を抑えようとして、手に力が入ってしまうと

沈んでしまいます。

 

なので、抑えようとせずに手を前に伸ばしてもらう

ようにしてもらいました。

そうしたら、手を伸ばしたまま息つぎができてました。

すこしずつですが、感覚を掴んできてもらえてるので

嬉しいです。

 

 

2023年1月22日

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