息つぎのタイミングの大事さ　福岡市（10:00）

どうも、水泳の家庭教師のくすじゅんです。 

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今日の水泳個人指導は、

福岡市中央区にあります

中央市民プールにて

成人の男性でした。

 

クロールの手回しは、手を伸ばして

回せるようになってきました。

体もよく浮くようになりました。

 

・けのび

・けのびキック

・ノーブレクロール

・板キック

とやっていきました。

 

けのびは、

足先まで伸びてきていい姿勢になりました。

それで、足も沈みにくくなってきました。

男性は筋肉の割合が多いので沈みやすいです。

 

けのびキックは、

太ももから動くようになってきました。

それで、お尻も沈まなくなりました。

 

意識を浮かすことにしてもらうと

体が沈まなくなってくるので

結果として、進むようにもなってきます。

 

ノーブレクロールは、

手を回すタイミングがあってきて

ゆっくり回せるようになりました。

 

回しはじめのときに、肘を引いてる

感じがしたので、肘を引かずに立てて

手のひらに水があたるようにしていきました。

 

そうしたら、ひとかきで進む距離が

長くなりました。

二の腕に負担がかかってるを感じてくれたので

回し方も良くなりました。

 

板キックは、

前を向いて息つぎができるように

していきました。

 

水の中で鼻から息を吐くのが

大変そうでした。はじめは、出すのが

大変です。なれていないので。

 

繰り返しやってしっかり吐けるように

がんばりましょう！

 

 

2023年1月15日

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