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大人水泳サークルでの指導 春日市(11:10)


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2019年5月16日

エンゼルフィッシュ
今日の1本目は、
福岡県春日市にあります
春日市温水プールにて
エンゼルフィッシュでの指導でした。

今日は、平泳ぎをやりました。
腰や膝に負担のかからないような泳ぎが
できるようにしていきました。


ストレッチ、ボビング、けのび、キック、
平泳ぎとやりました。

平泳ぎは、キックからやっていきました。
プールサイドに腰をかけてもらって
足の動きを自分で見てもらいました。

膝がかかとより内側にはいらないように
気をつけてもらいました。
内側に入ってしまうと膝を痛める可能性があります。

それから膝を伸ばしてから足を閉じるように
してもらいました。
円をかくように動かすのも膝を痛めてしまうことがあります。

閉じたあとに、すぐ曲げないようにしてもらいました。
すぐ曲げるとブレーキになってしまうので。

そのあとに、手と息つぎのタイミングを合わせていきました。
手を閉じるときに顔をあげるようにしてもらいました。
顔をあげるのが早くなると体が沈んでしまいます。

最後に平泳ぎをやりました。
手と足が交互に動かすようことができるように
手を前に戻すときに足を曲げてもらいました。

みなさん、だいぶタイミングよく泳げるように
なってきました。
ただ、平泳ぎは毎回毎回顔をあげるので腰を痛めることが
あります。
慣れるまではやりすぎには注意したほうがいいです。
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