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大人水泳サークルでの指導 春日市(11:10)


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2019年8月8日

エンゼルフィッシュ
今日の1本目は、
福岡県春日市にあります
春日市温水プールにて
エンゼルフィッシュでの指導でした。

今日は、背泳ぎをやりました。
なんとなんと息の吐き方からやることになりました。
基本をしっかり抑えないと楽には泳げません。


ストレッチ、ボビング、けのび、キック、
背泳ぎとやりました。

背泳ぎは、キックからやっていきました。
そのときに、鼻から水がはいってしまった方がいました。
よくよく話を聞いてみたら鼻から息を吸っていたようです。
それは、一番痛いやつです。
なので、口で息を吸って鼻から息を吐きながらやってもらいました。

あとは、手を耳の後ろで伸ばしたときにすこし背中が丸くなりすぎて
お尻が沈んでしまっていました。
なので、背中とお腹を伸ばしてもらって沈まないようにしてもらいました。

また別の方と話していたら足が下がっちゃいけないと思っていて
それでへっぴり腰のような姿勢になっている方もいました。
なので、足は下がってもいいんですよとお伝えしました。

それから、片手背泳ぎと背泳ぎをやっていきました。
その時は、水の中を力を入れてかくようにしてもらいました。
普段は、逆のことをやっている方が多いと感じることがあります。
水の中に手が入ったら安心してしまうのかもしれないです。

かいてから水から手をあげるときに力を入れてしまうと
体が沈みやすくなります。体のバランスが崩れてしまうので。
できたら力を抜いて手をあげるようにしましょう。

すこしずつ背泳ぎもきれいな姿勢で泳げるようになってきました。
手を回すタイミングが遅い方が何人かいたので合わせていければと
思います。
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