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ワンポイントレッスンでの指導 福岡市(13:00)


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2019年10月9日

東市民プール
今日の1本目は、
福岡市東区にあります
東市民プールにて
ワンポイントレッスンでの指導でした。

今日は10名でした。いい感じでした。
みなさん、すこしずつ泳ぎがうまくなって
きました。きれいになってきました。


水中歩行、クロール、背泳ぎ、平泳ぎ
とやりました。

水中歩行は、姿勢と膝をあげて
あるくようにしてもらいました。

姿勢が崩れると体のバランスも
崩れて腰などを痛めやすくなります。
頭を背骨の上に乗せるような感じに
してもらいました。

歩きかたは、
膝をあげて股関節周りを動かすように
してもらいました。

そうすると太ももとお尻の筋肉が
動いて消費が多くなります。
下腹にも効果があります。

クロールは、息つぎが頭だけじゃなく
体から横に回れるようになってきました。
それで頭があがらなくなりました。

背泳ぎは、手を回すタイミングが
あってきました。
体も傾けれるようになってきて
リズムがよくなりました。

平泳ぎは、足が開けてなく
足の裏で水をけれてないかたが
いました。
なのですこし開いてもらいました。
そしたら足の裏でけれてました。

あと、手と足のタイミングが一緒に
なっていたので別々に動かせるように
してもらいました。

まだクセが抜けきってないので
止まったりしてますがすこしずつ
慣れてくれたらいいです。
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