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マスターズ練習 福岡市(19:00)


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2019年11月30日

サンクソルダ
今日の5本目は、
福岡市西区にあります
総合西市民プールにて
マスターズの練習でした。

今日は、8名でした。
なかなか盛りあがってます。
今年最後の大会も近づいてます。


メニュー
筋トレ(腕立て、スクワット)
25m×4 けのび
50m×8 アップ(SKPS2本ずつ)
25m×4、50m×3 ダッシュ(Fr、IM)
25m×8 ドリル
スタート練習
トータル950mでした。

ダッシュのタイムは
Fr(15秒、15秒、15秒、15秒)
IM(40秒、41秒、38秒)

最後までよくがんばれました。
小学生ばりの感想です(笑)
ほんとによく動きました。

フリーは、肩をいれるようにして
ブンブン振り回すだけにならない
ように気をつけてます。

バッタからバックで浮きあがりが
うまくいきません。
潜りすぎで鼻に水がはいりこみ
咳き込みながら泳いでます(笑)

なかなか浮きあがってこんのですよ。
姿勢がよくなってんのかなと!
ぼちぼちあわせていきます。

スタートは、ちょいと改良中です。
勢いがつけれるようにしてます。
足で力一杯けってます。

次回の練習は、
12月7日19時〜です。
場所は博多市民プールです。
いつもと違います。

体験希望の方は、お問い合わせより
ご連絡をお願いします。
他チームからの参加も大歓迎です。
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