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水泳の家庭教師コラム

水泳のメリットと体への影響

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2019年4月15日

水泳の家庭教師楠本潤
今日は、小学生や幼児のお子さんが水泳を習うメリットについて
お話ししたいと思います。
小学生や幼児の年代は、成長期の真っ只中ですよね。
そんな時期に水泳を習うことによって、次のようなメリットが生まれます。


・全身をバランス良く鍛えることができる!
水泳は、体全体を動かす全身運動なので、
バランス良く全身の筋肉を鍛えることができます。
また、陸上で行う運動と違って、
水中では浮力のはたらきで体全体にかかる重力が少なくなり、
さらに水面に対して平行の姿勢(水平位)で運動するので、
骨や関節に負担がかかりにくくなります。


・脳の発達にいい効果があると言われている!
子供の神経系の発達は、個人差はありますが5歳頃までに80%成長し、
その後12歳頃でほぼ100%に達すると言われています。
この時期に、水中で体を動かすことは、
脳の空間認知機能を鍛えることができます。
さらに、運動することで脳の神経細胞がつながっていき、
脳にとって良い刺激を与えてくれるのです。

さらに、水の感触や浮力などが、
ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の分泌を促してくれます。
この物質が出ることで、気持ちが安定し、失敗してもまたやり直そうという
前向きな考えを持てるようになります。


・皮膚や心肺機能が強くなる!
水泳は、体温よりも低い水の中に入り、運動するスポーツです。
この冷たい水が刺激になって、皮膚や免疫力が鍛えられていきます。
また、水圧の関係で呼吸筋の動きが活発になり、
陸上よりも効率的に心肺機能を高めることができます。
このことが、呼吸器や循環器の働きも強くし、
喘息治療に効果があると言われている理由です。
(ただし、運動誘発性の喘息の場合は、
始める前に医師に相談する必要があるでしょう)


・風邪をひきにくくなる!
温水プールの中は、湿度がとても高くなっています。
このため、汗をかいても蒸発しません。
通常、人間の体の体温調節は汗をかくことで熱を発散します。
しかし、汗が蒸発できない環境では、
体温調節は皮膚血管が拡張することで行われます。
プールへ出入りするのを繰り返すことで、皮膚の体温調節機能を上げ、
風邪への抵抗力が強くなると言われています。


・お風呂に入るのが怖くなくなる!
特に幼児の時期には、顔に水がかかることを怖がるお子さんが
多くいらっしゃいます。
水泳を習うことで、水への恐怖心がなくなり、親子ともに毎日のお風呂が
楽しくなるでしょう。


これらのことを総合すると、水泳はお子さんの成長において心と体の両方から
サポートできる、大変優れたスポーツであると言えるのではないでしょうか。
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筋肉痛があとからくるのは、年のせいだけではない?

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2019年3月3日

筋肉痛
筋肉痛が遅れてくるのは、今まで年のせいだと言われてきましたが
実は、それだけではないようです。
(参照元:https://www.venus-comrade.co.jp/blog/know-the-type-of-muscle-pain/)

ここに記載してある通り、数日後にくる筋肉痛は、
「筋肉にかかる負荷が低かった」
ということが原因です。

画像のようなマラソンや筋トレなどの激しい運動をすれば比較的早く
筋肉痛がくると思われます。筋肉を激しく使った場合です。

しかし、軽い運動「ジョギングやウォーキングなど」は筋肉にかかる
負担が少なく数日経ってから筋肉痛がくると思われます。

あとは、普段あまり運動をされない方も遅れてくる可能性が高いかと
思われます。運動をしてない分、使える筋肉が少ない場合があります。

これを見ていただいてるあなたも、筋肉痛が遅れてきたときを
思い出してみてください。
もしかしたら、激しいと思っていてもあまり筋肉を使ってなかったかも
しれません。

すこし「体を動かすこと」に目を向けるきっかけになれば幸いです。
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アプリ風ホームページを作りました

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2019年2月18日

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お腹周りの脂肪、なぜつく?

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2019年2月11日

お腹周り
これは、完全に私の経験に基づく考察ですので、
医学的な根拠は全くありません(笑)

なぜ?
こんなとこに脂肪がつくのだろうと考えたことはありませんか?
私は、ずっと考えてました(笑)
ズバリ、
普段(お腹や背中を)使っていないからです!

お腹が出てきたり、
なんと背中にも脂肪がつくではありませんか!!!
もうびっくりしてしょうがなかったです。と、
同時にショックでした。
週一回泳いだり、
食事にもそれなりに気をつけていたので・・・(泣)

色んなかたと水泳指導にもお話しさせていただいても
やはり同じようでした。
気づかないうちに、こんなところに脂肪がついてたー!
ということが多数。。。びっくりですよね。

腕や足は、普段から使うことが多いし、
目に入るのでわかりやすいのですが
お腹はまだ見えるのですが、背中に関しては、
見ようにも見るのが大変。
そうしているうちに、
脂肪ちゃんが住みついてるんですね!きっと!

なので、お腹や背中の脂肪を減らすには、
使うことが効果的ではないかと思ってます。

水泳は全身運動ですので、お腹も背中も使います。
使えるように指導します。

水着になるのが恥ずかしければ、
信頼できるトレーナーがおりますので
草香江トレーニングスタジオへお越しください!

理想の体へと導いてくれること間違いなしです!
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草香江トレーニングスタジオをオープンしました

福岡市中央区草香江のスタジオを借りました

これから看板やマシンなどを入れていきます

2018年12月17日

草香江トレーニングスタジオ

福岡市中央区草香江のスタジオを借りました

元々は、高校の同級生が、ピラティスなどで使っていたスタジオを
居抜きという形で借りることになりました。
先週の月曜日(10日)から
「草香江トレーニングスタジオ」
としてオープンさせています。

住所は、福岡市中央区草香江2−8−3 草香江スカイハイツビル203です。
1階にウォッシュハウスがあるビルにあります。

これから看板やマシンなどを入れていきます

これから、通りから見えるような看板をつけて
中にも、軽く筋トレ(スクワットなど)ができるようなマシンを
入れていきます。

プログラムも、
パーソナルトレーニング(パフォーマンスアップ、モデルボディメイク、ウェイトマネジメント)、
ストレッチ&瞑想、fan-fitなど様々なものを準備しています。
専門の知識と経験を持った指導者にきていただいてます。

ぜひぜひ、一度遊びにきてください。
インスタやブログで、状況は随時更新していきます。

ホームページ(仮):https://ex-pa.jp/s/k-studio
ブログ:https://ameblo.jp/kusagaetrainingstudio/
インスタ:@kusagae_studio

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