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水泳の家庭教師コラム

筋肉痛があとからくるのは、年のせいだけではない?

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2019年3月3日

筋肉痛
筋肉痛が遅れてくるのは、今まで年のせいだと言われてきましたが
実は、それだけではないようです。
(参照元:https://www.venus-comrade.co.jp/blog/know-the-type-of-muscle-pain/)

ここに記載してある通り、数日後にくる筋肉痛は、
「筋肉にかかる負荷が低かった」
ということが原因です。

画像のようなマラソンや筋トレなどの激しい運動をすれば比較的早く
筋肉痛がくると思われます。筋肉を激しく使った場合です。

しかし、軽い運動「ジョギングやウォーキングなど」は筋肉にかかる
負担が少なく数日経ってから筋肉痛がくると思われます。

あとは、普段あまり運動をされない方も遅れてくる可能性が高いかと
思われます。運動をしてない分、使える筋肉が少ない場合があります。

これを見ていただいてるあなたも、筋肉痛が遅れてきたときを
思い出してみてください。
もしかしたら、激しいと思っていてもあまり筋肉を使ってなかったかも
しれません。

すこし「体を動かすこと」に目を向けるきっかけになれば幸いです。
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2019年2月18日

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お腹周りの脂肪、なぜつく?

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2019年2月11日

お腹周り
これは、完全に私の経験に基づく考察ですので、
医学的な根拠は全くありません(笑)

なぜ?
こんなとこに脂肪がつくのだろうと考えたことはありませんか?
私は、ずっと考えてました(笑)
ズバリ、
普段(お腹や背中を)使っていないからです!

お腹が出てきたり、
なんと背中にも脂肪がつくではありませんか!!!
もうびっくりしてしょうがなかったです。と、
同時にショックでした。
週一回泳いだり、
食事にもそれなりに気をつけていたので・・・(泣)

色んなかたと水泳指導にもお話しさせていただいても
やはり同じようでした。
気づかないうちに、こんなところに脂肪がついてたー!
ということが多数。。。びっくりですよね。

腕や足は、普段から使うことが多いし、
目に入るのでわかりやすいのですが
お腹はまだ見えるのですが、背中に関しては、
見ようにも見るのが大変。
そうしているうちに、
脂肪ちゃんが住みついてるんですね!きっと!

なので、お腹や背中の脂肪を減らすには、
使うことが効果的ではないかと思ってます。

水泳は全身運動ですので、お腹も背中も使います。
使えるように指導します。

水着になるのが恥ずかしければ、
信頼できるトレーナーがおりますので
草香江トレーニングスタジオへお越しください!

理想の体へと導いてくれること間違いなしです!
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草香江トレーニングスタジオをオープンしました

福岡市中央区草香江のスタジオを借りました

これから看板やマシンなどを入れていきます

2018年12月17日

草香江トレーニングスタジオ

福岡市中央区草香江のスタジオを借りました

元々は、高校の同級生が、ピラティスなどで使っていたスタジオを
居抜きという形で借りることになりました。
先週の月曜日(10日)から
「草香江トレーニングスタジオ」
としてオープンさせています。

住所は、福岡市中央区草香江2−8−3 草香江スカイハイツビル203です。
1階にウォッシュハウスがあるビルにあります。

これから看板やマシンなどを入れていきます

これから、通りから見えるような看板をつけて
中にも、軽く筋トレ(スクワットなど)ができるようなマシンを
入れていきます。

プログラムも、
パーソナルトレーニング(パフォーマンスアップ、モデルボディメイク、ウェイトマネジメント)、
ストレッチ&瞑想、fan-fitなど様々なものを準備しています。
専門の知識と経験を持った指導者にきていただいてます。

ぜひぜひ、一度遊びにきてください。
インスタやブログで、状況は随時更新していきます。

ホームページ(仮):https://ex-pa.jp/s/k-studio
ブログ:https://ameblo.jp/kusagaetrainingstudio/
インスタ:@kusagae_studio

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冬季特別キャンペーンを行います

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パーソナルトレーニングのWebページができました

2018年11月19日

冬季特別プラン

冬季特別キャンペーンを行います

12月・1月限定のキャンペーンを行います。
12月・1月はこちらの料金でレッスンを受けることができます。
何度でもこの料金で受けることが可能です。1回のレッスンで2時間まで可能です。
継続特典として、2月以降も継続の方は、料金はこのままで継続できます。

パーソナルトレーニングのWebページができました

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それぞれのトレーナーから専門的にトレーニングを受けることができます。

https://ex-pa.jp/s/mainpage

こちらから見ることができます。もうすこししたら
予約開始となります。今しばらくお待ちください。

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