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リハビリを兼ねて泳げるようになりたい中学生 福岡市(16:00)


中央市民プール
どうも、水泳の家庭教師のくすじゅんです。
久しぶりに個人メドレーを練習で泳いだのですが
体のダメージがすごいです。

今日の水泳個人指導は、
福岡市中央区にあります
中央市民プールにて
中学1年の男の子でした。

クラブチームでサッカーをやっていて
股関節を負傷して、リハビリをしていて
その間に泳ぎを習いたいというお問い合わせでした。

サッカーをやっている人に多い負傷をして
リハビリをやっている状態でした。
今も継続中です。

上半身の硬さも気になられていて
それもあり、水泳を習いたいと
考えておられました。

リハビリの状況などをお聞きしてから
やっていきました。

はじめに、クロールを泳いでもらいました。
泳げていましたが、余裕がなくバタバタしてる
感じでした。

なので、姿勢をきれいにすることから
はじめました。
けのびをやっていきました。

頭とお尻の高さを合わせることを
意識して浮いてもらいました。
サッカーをやってるだけあって
すぐ浮けるようになりました。

それから、けのびキック(モーターボート)
をやりました。
はじめは、太ももが動いてなく
バシャバシャしてる感じでした。

それを太ももから動かせるようにして
もらいました。

リハビリで、ランニングをやっていて
体幹を意識してゆっくり走ってるのを聞いて、
それと、同じ感じでやってもらいました。

そうしたら、太ももから動くようになり
姿勢もよくなりました。
体も自然と左右に動いていました。

足だけ動かそうとしても違うところも
動いてしまいます。それが自然です。
それを止めると故障しやすいです。

それから手を回していきました。
はじめに泳いでもらったときは
手を回すタイミングが早かったです。

なので、手を前で揃えてから回すように
してもらいました。
そうすると、腕を大きく動かせるように
なります。
そして、回す回数を減らすことができます。

ただ、手を回してもらったら
体が動かなくなってしまいました。
なので、回すときに回してない方の手を
前に伸ばすようにしてもらいました。

そうすると、体が傾きやすくなり
手も後ろまで回しやすくなります。
息つぎも横向きやすくなります。

ただ、息が吸うのが難しかったので
ビート板を使いました。
それを支えにして泳いでもらいました。
そうしたら、リズムがよくなりました。

最後に、ビート板なしでも
リズム良く泳げるようになりました。

泳ぐのが楽しかったと言ってたそうです。
よかったです。ありがとうございます。

2021年2月21日

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