水泳のブログ水泳個人指導、運営者情報

水泳インストラクター楠本潤へのお問い合わせ水泳個人レッスン体験者の声

水泳個人レッスン

水泳指導水泳インストラクター個人指導までの流れ水泳のレッスンプラン・料金表水泳レッスン予約スケジュール表水泳の家庭教師よくある質問ページ
J・Fコーポレーション > 水泳の家庭教師コラム > あなたが痩せられない原因はこれだ!

あなたが痩せられない原因はこれだ!


食事制限をすると実は痩せにくくなる⁈

痩せやすい身体になる為の最も効果的な方法

2016年2月16日

ダイエット食品

食事制限をすると実は痩せにくくなる⁈

食事制限(絶食や超少食など)をすると逆に辛く、身体の調子も悪くなります。
簡単に言えば栄養失調ですね!なので最低限の食事はとってください。

とらなすぎるとどんどん痩せてはいきますが、弱々しい体つきになってしまいます。
ただ食べないと体重は簡単に減ります。なので食事制限したほうがいいと思ってしまいます。

そこが大きな勘違いですね。それでは痩せやすい身体にはなりません。
じゃあどうすれば痩せやすい身体になるのかを次で説明していきます。

痩せやすい身体になる為の最も効果的な方法

まず最初に
安心してください!筋トレしてもプロレスラーにはなりませんよ!
少し前の流行りにのせて言ってみました(笑)

これまた勘違いしている方が多いのですが筋トレするとプロレスラーみたいになると
思ってる方が多いです。そんなことはありませんよ!
水泳のトップ選手も筋トレをかなりしてると思いますがプロレスラーまではなってませんよね。

筋トレをして筋肉を多くすると身体を動かしたときに多くのエネルギーを使えるようになります。
そうなると身体の中で脂肪の燃焼が起こりやすくなり痩せやすくなっていきます。

じゃあどんな筋トレをすればいいか?ってことになってくるんですが
痩せやすい身体を作るためだったらオススメは「腕立て伏せ」と「スクワット」です。
この二つだけをやり続ければ大丈夫です。

腕立て伏せは、胸と腕の筋肉を鍛えることができます。
スクワットは、太ももの筋肉を鍛えることができます。
この筋肉は身体の中で大きい筋肉なので鍛えると多くのエネルギーを使えるようになります。

ゆっくり使っている筋肉を意識しながらやるのが大事ですね!

やるタイミングは朝やれるといいですね。
朝筋トレをやるとエネルギーをある程度消費した状態からスタートします。
いつもと同じ生活をしてもエネルギーは多く使うことになります。
なのでオススメは朝筋トレです。

あとは、筋トレするだけでは疲れてしまうだけなので
食事で栄養も最低限補給してください。
できればタンパク質を多く取るようにしてください。

テレビなどでも多く取り上げられるようになりましたが
タンパク質は皮膚や髪の毛、爪や血管など、体の中で骨と脂肪以外の組織を作ってます。
美容関連で聞く「コラーゲン」もタンパク質の一種です。

筋トレして筋肉に刺激を入れてそのあとに食事でタンパク質をしっかりとる。
炭水化物を食事の最後にとるようにする!
これが痩せやすい身体になる為の最も効果的な方法です。

水泳個別相談

お問い合わせ

ご質問やお問い合わせなど、水泳や水泳指導に関すること
お気軽にお問い合わせご連絡下さい。

ダイエットの個人指導